CAMINADA “A trenc d’Alba :

Diumenge  22 de setembre 2013

aprox. 15km

NORMES DE SEGURETAT PER A LES CAMINADES

1. Utilitzar un calçat i roba còmodes.
2. Evitar l’activitat després de menjar abundantment, l’activitat  pot interferir en la correcta digestió.
3. Porta aigua i ves  bevent durant el recorregut, sobretot quan fa calor.
4. Quan es pugui, camina sota l’ombra.
5. Porta gorra i/o barret, protecció solar, ulleres de sol.
6. Evita la calor extrema.
7. Hauries d’anar a una velocitat que et permeti parlar.
8. Cal respectar les normes de seguretat vial.
9. No oblidis que s’ha de respectar el medi ambient i l’entorn.
10. Anima als familiars i/o amics a caminar amb tu.
11. Portar un rellotge per controlar el temps pot ser útil.
12. Portar un podòmetre et permetrà mesurar les passes i així observar objectivament com millora la teva salut.