CAMINAR ens dóna energia positiva
Si caminem a bon ritme ajuda a exercitar els músculs i com que es necessita més energia que si caminem lentament, fa que cremem més calories. Els beneficis d’un passeig a bon ritme són molt diversos:
- Reducció del risc de malalties com la diabetis, l’asma i alguns tipus de càncer, com els de còlon, mama i úter.
- Enfortiment del cor. Caminar redueix el risc de patir malalties cardíaques i accidents vasculars cerebrals. Qualsevol activitat que promogui el bombatge de la sang és un bon exercici per al cor i el sistema circulatori.
- Manteniment del pes. Si vols perdre pes, necessites cremar unes 500 calories més de les que consumeixes. Com més de pressa caminis, més en cremaràs. D’altra banda, augmentaràs la massa i el to musculars, fet que propiciarà que el teu metabolisme funcioni més ràpid.
- Tonificació de cames, glutis, abdominals i braços. Exercitaràs i enfortiràs les cames, definint-les i aixecant els glutis. Si, a més, tens cura de la teva postura corporal, tonificaràs els abdominals i reduiràs la cintura. Els braços, l’esquena i les espatlles també se t’enfortiran.
- Prevenció de la demència i l’osteoporosi. Se sap que l’activitat física redueix fins a un 40 % el risc de demència, ja que evita la contracció del cervell i protegeix la nostra memòria al llarg dels anys. Pel que fa a l’osteoporosi, caminant carreguem el nostre propi pes, cosa que ens estimula i enforteix els ossos. Així, caminant podem prevenir malalties com l’artritis.
- Increment dels nivells de vitamina D. La vitamina D és un nutrient que es pot obtenir prenent el sol; una bona manera d’adquirir-lo, per tant, és caminant amb la llum del dia. Això sí, sempre amb protecció.
- Augment de l’energia. Caminar activa la circulació i oxigena el cos. Les articulacions s’alliberen de la rigidesa i la tensió muscular se suavitza.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada