Es necessita uns bastons de marxa nòrdica, els deixarà donabalàfia, un calçat esportiu i una jaqueta que no molesti per moure els braços. És important portar una botella d'aigua. Si hi ha pluja és pot practicar igualment. Oberta a dones i homes.
Els orígens de la marxa nòrdica estan als anys 30 del passat segle,
quan la major part dels esquiadors de fons ja incloïa en els seus
entrenaments d'estiu i tardor el que denominaven "marxa amb bastons",
amb l'objectiu de millorar la condició física i poder a l'hivern
començar els entrenaments amb una intensitat més gran.
El més important per practicar marxa nòrdica és fer-ho amb una tècnica
correcta. Les diverses tècniques existents (Exerstrider de Tom Rutlin,
Sauvakävely de Marko Kantaneva, ALFA-247...) tenen certes semblances. La
de Marko Kantaneva, per exemple, proposa: respecte a la biodinàmica de
caminar, una posició confortable, un moviment de peus que vagi des del
taló fins a la punta del dit gros del peu, torsió de la pelvis amb
moviments lents, etc.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada