JO VULL

Vull salut i esport

Vull poder abraçar-te

Vull que puguem tocar-nos

Vull que desaparegui el confinament

Vull que no hi hagi aïllament

Vull que desaparegui el coronavirus

Vull compartir neguits

Vull abraçar a la meva mare que es una lluitadora

Vull petonejar als meus nets i impregnar-me de la tendresa de la seva infància  

Vull compartir estona amb les meves germanes cara a cara

Vull parlar amb els meus fills i fer llargues sobretaules

Vull saber llegir un poema com el de la Joana Raspall

Vull que arribi aviat un tractament per l’endometriosi

Vull que s’acompleixin els objectius del desenvolupament sostenible

Vull que les nostres avies i avis estiguin respectats i estimat

Vull fer un reconeixement als professionals sanitaris

Vull posar en valor als i les treballadores dels centres i residències de gent gran

Vull ser desobedient

Vull ser obedient

Vull ser lliure

Vull ser valenta

Vull ser alegre

Vull continuar sent combativa

Vull lluitar amb les meves amigues

Vull ser escoltada

Vull ser respectada

Vull ser tranquil.la

Vull ser visible

Vull ser forta

Vull besar al meu marit i tenir sexe amb ell

Vull que no hi hagi fam al món

Vull treball digne

Vull que no li diguin que és treball quan és explotació

Vull aprendre a dir no

Vull que cap persona hagi de morir sola

Vull anticipar

Vull ser diligent

Vull que tinguin suport les persones que lluiten per un món millor

Vull que desapareguin el homes que és creuen amb el dret d’explotar a les persones

Vull que no hi hagi violència

Vull que no hi hagi retallades en educació

Vull que tinguem una sanitat amb recursos

Vull tenir una ratio d’infermeres per població com a Alemanya, Irlanda o Dinamarca

Vull que no hi ha preses polítiques ni aquí ni en lloc

Vull que tothom sàpiga el nom de moltes dones de ciència i les seves fites aconseguides

Vull que a l’obrir els llibres de text dels estudiants hi hagi paritat

Vull que els professors al preparar les seves classes pensin amb les heroïnes de la història oblidades

Vull dones que manen a grans nacions

Vull cridar que les dones manen bé

Vull que és premiï el coneixement

Vull que les televisions inverteixin en entreteniment que aporti cultura

Vull que és reconegui a les dones esportistes, el seu treball, dedicació i esforç

Vull que els mitjans de comunicació visibilitzin a les dones que fan esport i es facin ressò de les seves fites i els seus triomfs

Vull juntes paritàries als equips esportius

Vull que tothom tingui accés a la Cultura

Vull que les noies triïn jugar a pilota

Vull pensar que hi ha moltes noies que els hi agrada l’esport i practicar-lo

Vull que les dones pageses tinguin veu

Vull que les ramaderes es representin a elles

Vull trencar tots els sostres de vidre de les dones

Vull pensar que sempre hi ha temps de somiar

Vull que parem de classificar per sexe quan encara hem de néixer

Vull que hi hagi moltes dones fent política per tal de prendre sàvies decisions

Vull que els temes de les dones els debatin les pròpies dones

Vull que no hi hagi països on les dones no poden votar

Vull que les jugadores de futbol guanyin els mateixos diners que els jugadors

Vull acabar amb els estereotips de gènere

Vull que s’acabin els micromasclismes

Vull que no hi hagi més pandèmies

Vull que molta gent faci les coses amb amor

Vull que hi hagi una llei de mecenatge

Vull que no hi hagi crueltat amb els animals

Vull que el mar no estigui contaminat

Vull que desaparegui l’homofòbia, la xenofòbia i el racisme

Vull que siguem curoses amb el medi ambient

Vull que hi hagi més dones amb el Nobel

Vull que cuidem la terra el nostre planeta

Vull que cadascuna de nosaltres fem una acció cada dia per a nosaltres per estimar-nos.

Vull badar

Vull riure

Vull estar viva

Vull donar gràcies per l’oportunitat

CUIDEM-NOS DES DELS BARRIS UNA INICIATIVA DE LA CONFAV PEL BON VEÏNATGE

23 d'abril 2020 SANT JORDI CONFINADES !!

És bonic el dia de Sant Jordi. A Catalunya és el nostre dia dels enamorats. Ens regalem llibres i roses. I petons i abraçades. Les persones i els llibres ocupen carrers i places, es talla el trànsit del centre de les capitals, les llibreries també s’omplen de gent i l’escriptor i la escriptora és la persona més cercada. Surt a signar llibres i parla, ni que sigui escaridament, amb els seus lectors i amb gent que no ho són, però que li fan confiança, perquè han triat el seu llibre per a regalar.

US DEIXEM AQUÍ EL TESTIMONI DE 3 ESCRIPTORES

Trio de triomfadores en el Sant Jordi confinat A falta de les tradicionals -i controvertides- llistes que cada any per Sant Jordi proporciona el Gremi de Llibreters de Catalunya, tot apunta que seran al podi Eva Baltasar, amb "Boulder"; Irene Solà, amb "Canto jo i la muntanya balla", i Txell Feixas, amb "Dones Valentes". Amb elles, al "Catalunya nit" de Catalunya Ràdio hem parlat de com han viscut aquesta diada tan diferent i atípica.

GestioEmocional.Cat estudiarà i determinarà quines són les vostres necessitats emocionals

Perquè sabem que el confinament pot generar pensaments i emocions negatives, hem desenvolupat una aplicació per donar-vos suport durant aquest període difícil. Es tracta d’una aplicació web, a la qual podreu accedir tant des del vostre dispositiu portàtil (telèfon, tauleta,...) com des de l’ordinador.

Podreu fer una avaluació de la vostra salut mental, disposar d'eines per gestionar els símptomes de malestar, accedir a recursos professionals de salut mental i rebre indicacions i consells sobre què cal fer en cada situació. L’aplicació us proporciona un seguit de preguntes que us ajudaran a millorar el vostre estat d’ànim i, en el cas que fos necessari, se us facilitarà l’atenció amb un professional.

Hi podeu accedir a través d’aquest enllaç: GestioEmocional.cat. Un cop a dins, se us avalua el vostre estat emocional. Heu de pensar que la por, l’angoixa, la preocupació o la tristor són emocions normals davant la situació d’alerta sanitària que estem vivint a dia d’avui. L’eina estudiarà i determinarà quines són les vostres necessitats.

La situació és completament anòmala per a tots nosaltres. Els canvis d’ànim en poden ser una resposta. Poder-ne ser conscient és una oportunitat.

Tens 15 minuts per a tu? (3) #quedatacasa

Tercera sessió d'una sèrie de 3 de diferents, estructurades en un bloc de mobilitat, un bloc de treball centrat en els estabilitzadors de tòrax-tronc (core), un bloc de força i un bloc d’equilibris. El programa proposa la divulgació de tres sessions d’entrenament que segueixen els mateixos principis metodològics, tot i destacant que el disseny de les sessions permet que la persona usuària pugui dosificar-les a voluntat durant la setmana, sense que entre elles pugui donar-se situacions d’incompatibilitat sobre els efectes adaptatius pretesos. Els vídeos han estat elaborats amb la col·laboració de la Diputació de Lleida i l’Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya (INEFC).

Categoria

Consells i estil

Llicència

Llicència Creative Commons Reconeixement (es permet la reutilització)

Transmissió i risc de contagi del Coronavirus SARS-CoV-2

Tens 15 minuts per a tu? (2)

Segona d'una sèrie de 3 sessions d'exercicis diferents, estructurades en un bloc de mobilitat, un bloc de treball centrat en els estabilitzadors de tòrax-tronc (core), un bloc de força i un bloc d’equilibris. El programa proposa la divulgació de tres sessions d’entrenament que segueixen els mateixos principis metodològics, tot i destacant que el disseny de les sessions permet que la persona usuària pugui dosificar-les a voluntat durant la setmana, sense que entre elles pugui donar-se situacions d’incompatibilitat sobre els efectes adaptatius pretesos.

Els vídeos han estat elaborats amb la col·laboració de la Diputació de Lleida i l’Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya (INEFC).

Categoria

Consells i estil

Llicència

Llicència Creative Commons Reconeixement (es permet la reutilització)

Què és el coronavirus?

El coronavirus SARS-CoV-2 és un nou tipus de virus que produeix en les persones una malaltia infecciosa anomenada covid-19. Pertany a una àmplia família de virus, ja coneguda, que pot afectar tant les persones com els animals i que en el cas de les persones causa infeccions respiratòries comunes, com ara el refredat, o d'altres més greus, com la síndrome respiratòria aguda severa (SARS) o la síndrome respiratòria de l'Orient Mitjà (MERS). 

Fins fa poc no se'n tenia coneixement perquè només circulava en animals. Es va identificar per primera vegada el desembre de 2019 a la ciutat de Wuhan, a la Xina, i s’ha anat estenent per tot el món. Degut a l'extensió geogràfica de la malaltia que causa i l'elevat nombre de persones afectades, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) ha declarat el brot de coronavirus SARS-CoV-2 com a pandèmia. 

DIA MUNDIAL DE L'ACTIVITAT FÍSICA AMB ESPORT FEMENÍ LLEIDA APUNTEU-VOS!! #joemquedoacasa

Tens 15 minuts per a tu? (1)

Inefc, Diputació i Salut han fet públic aquest programa, que consisteix en tres sessions de 15 minuts, creades per professionals de CAFE i d’atenció primària, en el marc del projecte europeu EUPAP (European Physical Activity on Prescription Model), que prescriu i planifica l’activitat física com a font de salut seguint el model que s’aplica a Suècia. “Aquests exercicis van dirigits a un target clar de persones adultes sedentàries o amb baixa condició física i de baix risc. La recomanació que fem és repetir les tres sessions almenys un dia a la setmana”, explica el doctor i professor Sebastià Mas, de l’Inefc Lleida, que s’encarrega de coordinar la implementació del projecte EUPAP, a nivell de Catalunya, així com de l’estudi d’aplicabilitat que es realitza en deu regions diferents d’Europa.

Els vídeos, en els quals exerceix de professora Miriam Cuesta, poden veure’s a YouTube i també seran difosos a les sales d’espera dels CAP i els centres hospitalaris de Catalunya. Segons el doctor Xavier Peirau, especialista en medicina de l’esport i un dels membres del projecte EUPAP que lidera l’Inefc Lleida, va assenyalar que amb aquest programa en línia “ens hem volgut allunyar de les propostes típiques de les xarxes socials. No proposem exercicis, sinó un sistema d’entrenament amb un ordre i que es pugui ajustar a les necessitats de temps i repeticions. En la primera part hi ha una introducció a la mobilitat articular, la segona és treball core d’abdominals i la tercera és força més estiraments”.

MESURES DE PREVENCIÓ: Recomanacions generals

Per prevenir el virus,

 cal que apliqueu les mesures genèriques de protecció davant de qualsevol malaltia respiratòria

Renteu-vos les mans freqüentment

Rentar-se les mans és la mesura més eficaç per reduir la transmissió d’infeccions. 

 Quan cal rentar-se les mans?

• Abans i després d'anar al lavabo.
• Després de mocar-se, tossir o esternudar.
• En arribar a casa després de sortir al carrer.
• Abans de preparar o de menjar qualsevol aliment.
• Després de tocar aliments crus.
• Cada cop que manipulem escombraries, diners, cartrons, etc.
• Quan toquem animals i aliments per a animals.
• Després de tocar baranes d'escales públiques o les barres del transport públic.
• Després del contacte directe amb persones malaltes o el seu entorn.
• I sempre que les mans estiguin brutes.